秋冬季节，你肾虚了吗？
春夏养阳，秋冬养阴
冬季是自然界万物封藏的季节
而肾脏在五行属水，肾为先天之本
那么肾虚有哪些症状呢？
男女肾虚的区别在哪里？
肾虚要分肾阴虚或是阳虚，或是阴阳两虚，阴虚一般有潮热，耳鸣腰酸五心发热阳痿早泄等，其次阳虚多为腰酸怕冷等。
肾虚的男人有什么具体的表现呢？
夜尿增多、头晕耳鸣、畏寒体冷、腰膝酸软、房事力不从心、腰痛。
肾虚的女人有什么具体的表现呢？
全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。
所以身体出现某些症状的时候
大家真的要认真对待哦~
不仅男人需要补肾，女人也一样需要补肾哦~
这里小编推荐给大家些补肾的食材
特别适合秋冬食用哟~
秋冬养肾
要吃这些菜
山药
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山药
《神农本草经》记载，山药能“补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”人们将山药称为“平价人参”！因为它“上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥。”对于女性来说，山药更是滋补上品，它有益气滋阴的作用，可谓是女人的“养颜菜”、“不老菜”！
Tips：削山药皮时，可以戴手套削皮，或就着保鲜袋抓住山药来削皮；也可事先在手上搓点盐，然后把山药放在水里削，这样就不会痒了。还有个办法，先把山药蒸八分熟或煮熟，放凉以后再削皮。注意山药能助湿，体内湿气重的人不宜长期食用新鲜山药；山药有收敛的作用，便秘的人最好少吃。
茴香
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茴香
中医里对茴香的认知是能“补命门不足”、“能暖丹田”，意思是它能温补肾阳。秋冬怕冷、手脚冰凉的人很适合吃。别的蔬菜多是凉性，而茴香属温性。茴香还能温胃止腹泻、健脾助消化。脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻的人，可以适当多吃点。
豇豆
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豇豆
豇豆又叫做长豆角。豇豆性平味甘，其作用一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”
醋泡黑豆
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醋泡黑豆
黑豆是一种十分滋补的黑色食物之一，具有滋养肾脏、补气、预防发炎、活血利尿、黑发等作用。中医认为黑豆是肾之谷，黑色属水，水走肾。醋泡黑豆的功效有养颜明目、滋阴补肾、降低胆固醇和中性脂肪等养生好处。
熟地
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熟地
熟地是一种上好中药材，具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症，亦可用于肾阴不足的潮热骨蒸、盗汗、遗精、消渴等症，是虚证类非处方药药品六味地黄丸主要成分之一。
熟地为玄参科植物地黄的块根，又名熟地黄或伏地，经加工炮制而成。通常以酒、砂仁、陈皮为辅料经反复蒸晒，至内外色黑油润，质地柔软粘腻，切片用,或炒炭用。对于补肾，熟地也有很大的功效，古人谓之“大补五脏真阴”。
如果用山药、山茱萸等合用，可以治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、盗汗遗精等；用知母、黄柏等一起服用对阴虚骨蒸潮热的患者有作用。除此之外，如果与何首乌一起可以治理精血亏虚白发等。
这3种果，也是“补肾高手”
莲子
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莲子
莲子味甘性平，有补中安神、益肾涩精的作用，可治腹泻、腰酸、遗精、失眠等症。莲心偏苦，平时吃莲子时一般去心，但这个季节秋燥来袭，容易上火，要想清火，建议保留莲心食用。
粤式补肾茶
食材：桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。
注意：经期不建议服用。
板栗
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板栗
中医认为，板栗有补肾健脾、益胃平肝的作用。不同吃法，作用有所不同：生吃板栗补肾。有的人一到秋冬季节就腰膝酸软、畏寒怕冷，这可能是肾气不足，平时可以嚼食栗子仁来补益肾气。熟吃板栗健脾，如果有体倦乏力、形体偏瘦、胃口较差等情况，可以选择蒸煮、炒食的吃法。
注意：栗子生吃难消化，熟吃易产气，所以一次最好别吃超过10颗。
核桃
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核桃
核桃富含有益大脑和心血管健康的成分，常食有助于降低血脂、强心健脑。核桃性味甘温，有固精补肾、温肺定喘、润燥滑肠的作用。
注意：
①核桃属于高热量食物，“一勺核桃半勺油”，所以每天食用最好不超过40g；
②发苦、有哈喇味的核桃含有黄曲霉毒素，可引起中毒性肝炎、肝癌，所以一旦吃到，马上吐掉！
当然，除了食补，平时经常按揉一些穴位，也能起到补肾作用。
跟大家说了这么多
小编现在就跟大家推荐几款补肾食谱
让我们拿起本子记下来吧~
补肾食疗方
1、熟地黄当归酒配方：熟地黄30克，当归30克，川芎20克，白芍20克，黄芪30克，白术30克，香附15克，白酒3斤。
制法：将上述各药加工成碎末，用纱布袋装,扎紧袋口，放入酒中，密封浸泡，每日摇动1次，15天后开封，取去药袋，过滤装瓶备用。
功效：补益气血，理气解郁。适用于血虚气弱，气郁不舒所致的妇女月经不调，痛经，身软乏力，食欲不振，神疲声微等。
服法：每日2次，早晚各服15――20毫升。
2、熟地黄猪蹄煲材料：猪蹄克、油菜克、,葱段、姜片各10克、药包1个(内装熟地黄20克,酸枣仁10克)、料酒10克、精盐3克、味精1克、胡椒粉0.5克、清汤0克、芝麻油5克。
3、熟地黄祛颤汤
配方：熟地黄20克、木瓜20克、枸杞子20克、何首乌20克、当归10克川牛膝10克、白芍10克、丹参10克、鸡血藤10克、乌鸡1只(克)、料酒20克、姜10克、葱15克、盐4克。
功效：养血除风，滋阴补肾，用于震颤麻痹症患者。
4、熟地当归羊肉汤
原料：羊肉克，熟地黄30克，当归15克，黄芪30克，大枣数枚，生姜3片。
做法：原料都准备好后，将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫；准备好的羊肉块放入盛有适量清水的锅内，然后放入生姜、熟地黄、当归、黄芪；用文火煲三个小时，这是为了让中药的有效成分能够充分溶解在汤中；3个小时后放入大枣，再加入适量的糖、盐、味精等；再用文火煮15分钟即可。功效：冬天一碗熟地当归羊肉汤，不仅可以润燥，更可以升发阳气，补肾精，符合冬季养肾的养生法则。
5、熟地龙骨汤
材料：熟地20g，猪脊骨0g左右，盐适量。
做法：猪骨飞水后和药物一起炖煮至烂熟，加盐调味即可，喝汤吃肉的同时，煮熟的熟地也可以吃掉。功效：熟地有补血养阴，填精益髓的功效。最会煲汤的广东人喜欢在夏天“生地龙骨汤”，是生地熟地各一半加猪脊骨，俗称龙骨，一起炖。生地性质偏凉一点，养血的同时还能凉血，而熟地则补肝肾滋阴血的功效更大，所以，冬天我们可以直接用熟地，猪脊骨中有骨髓，是中医很看重的补肾食物，两者一起炖，从根本上补肾。
食补已经给大家归纳出来了
那么动手的方法也是要好好记住的呀~
小编推荐的这款经穴养生法
二者相辅相成
冬天身体才会棒棒的！
浥香尘真一养生法
经穴法：以通达、流畅为要。包括穴位按摩、穴位拍打、穴位敷贴、穴位水疗(温水冲点穴位)、穴位灸疗、经络推按、中药泡脚等。归类总结为“真一养生法经穴七十二冲。”
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